uda i

[...] odpowiednią ilość, gdyż wapń pokarmowy jest słabo przyswajalny(różne źródła podają od 20-40%) - błonnik, szczawiany, fityniany, kofeina, sól, białko zwierzęce. Jeżeli uda Ci się dostać, kup wapń z Universala Oyster Shell, przelicz ile dostarczasz wapnia z pożywienia i z suplementu dostarcz pozostałą ilość - do 1,5-2g łącznie, rano i [...]

[...] poprawnego low kicka kopać,a kilkoma kujawiakami okopał pewnego niby boksera. Nie każdy cios może technicznie wyglądać,ale gdy dojdzie celu,to może robić krzywdę.A jak się uda wrzucić takich ciosów kilka? W ogóle rozkmina dla mnie śmieszna co lepsze,bo za dużo elementów wpływa co w danym momencie będzie lepsze,to jak rozmowa o wyższości [...]

Ależ bełkot. %-) Chyba normalne, że większe na starcie mięśnie powinny powiększać się proporcjonalnie "bardziej". Powiększenie uda o 10%, a powiększenie ramienia o 10%, to pewnie różnica kilku kg. Biceps to chyba najmniejszy z katowanych przez wiele osób mięśni, więc nie oczekuj, że nagle ramię urośnie z 30 do 45 cm, bo to wzrost o 50%. No i wklej [...]

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 168 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 103 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (na wadze analitycznej) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

UwE hyhy popatrzylem w Twoj profil i powiem tak jak na tyle lat to jest dobrze i moze komus wkoncu uda sie Ciebie zachecic do dalszej pracy na szucharka. Ale jak popatrzylem w zainteresowania i cos o sobie to juz wiem ze nie da rady. Wiesz mam 17 lat i niedawno sam zastanawailem sie na wbiciem winstrolu. Ale jednak nie, jestem za mlody, za malo [...]

[...] nigdy KLATA: takich UDO: nie osiagnie TALIA: mysleliscie ze sie cos dowiecie hahaha 5.STAZ NA SILOWNI: 6 z kawalkiem 6.DIETA BIALKO: nie ma diety WEGLOWDANY: jem jak sie uda TLUSZCZ: nie jem smazonego 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hohohoh pare bylo 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: do***ac sie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] - przecie o to proszę w pierwszym poście i beż żadnych skate szmat. Normalne jeansy. Polki co chyba 2 osoby rzuciły konkretne marki i modele - a reszta skate wdzianko co sie wygląda jakby narobił w gacie. Zamiast trzymać sie tematu czepiacie sie moich ud spoko macie fajniejsze uda - ale co z tego jak większość chodzi w ścierach Do zamknięcia

mazuro wklej swoja fote kret1 juz Ci mowie musisz spedzic gdzies 3-4 lata na dopracowanej diecie, dobrych treningach i sensownej suplementacji by tak wygladac dodam ze nie dam sobie reki uciac ze nawet wtedy sie uda reszte sekretow masz w moim podpisie uszlo troche checi?

zmieniłem na dupe po tej akcji ale jedyne co dostałem to opuchlizna i wróciłem do lewego uda nie no masakra śmiejecie się a ja kuleje jak się w****ie to wbije tam igle i wyciagne to co tam siedzi na wlasna reke kurfa

[...] nie zawsze sie da. Własnie koncze jesc twaróg z jogurtem. Cały czas pije zwykla wode mineralna niegazowana a z ruszaniem sie to dosc slabo ale robie co moge postaram sie pojsc na kosza moze na basen no i pojezdze na rowerze i porobie brzuszki. Licze na to ze sie uda. Fajnie bedzie jak brzuch bedzie plaski do srodka lipca :P Jeszcze raz thx

endres12s a dieta mi chodziło na kg masy ciała :P czyli łącznie ok. 210g białka,420g ww i 70 tł... w teori :D bo w praktyce niekiedy nie uda mi się jeść tak jak jest w diecie ale to głównie jest zamiana około 20-30g z ww na białka

W ramach uzupełnienia aktualnych informacji: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : do niedawna szkoła, obecnie praca (pon-pt 8-14.30 Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami, ale [...]

Zawsze jak podskakuję na drążek i go chwytam i uda mi się go mocno chwycić wtedy od razu czuję taka moc w tym chwycie to wiem, że będzie Dobrze z dużą ilością powtórzeń

prosze bardzo,oto przyklad planu: cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna [...]

[...] Ale wtedy tym bardziej trzeba zwracać uwagę na regenerację i jakość diety. Popatrz na blogi trenujących osób - nieraz dopracowują dietę miesiącami, a nawet latami zanim uda im się jakoś to wszystko pod siebie dopasować... Nad tym trzeba po prostu popracować. Gdybyś zadawał pytania w jednym wątku i przynajmniej przez jakiś czas próbował [...]

"odwołanie do bana" Dobrze kombinujesz Banan chodzi podpity z racji osiemnastych urodzin więc jakieś szanse masz, że coś uda Ci się ugrać No ciekaw jestem rozwiązania.

Jestem ON od 1,5roku i wlasnie przymierzam sie do obdloku Jak sie uda to postaram sie nie robic dluzszych cykli niz 3-4 miesiace Jesli chodzi o spadki to mysle, ze te 4 miesiace to troche przesada, jakies tam spadki na po grypie w 4tym miesiacu off beda takie same jak w 4tym roku off. Wg mnie po 2miesiach to co mialo spasc w wyniku odstawienia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18,5 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia 4x w tyg i aero 6x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

[...] 1 x Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - stosujemy duza progresje ciezaru) zostaw tak jak jest teraz przysiad jest wystarczający i wyrabia proporcjonalne uda Klata: 1 x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skos 30st 1 x pompki na poręczach Plecy: 1 x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1 x Wiosłowanie sztanga [...]

[...] nie robisz a powinienes przynajmniej lekko. brzuch przydaloby sie z 2-3xtyg. jak chcesz 2xtyg klate to zrob tak: PN - klata+tric - klata mocno na sztangach SR - barki+nogi(uda) CZ - plecy+bic PT - klata+nogi(lydki) - klata slabiej np. wg twojej poniedzialkowej rozpiski i zostaje caly weekend na lepsza regeneracje. osobiscie jestem wielkim fanem [...]